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春季起居保养法

时间:2018-06-10 23:52   作者:www.mclife.com.cn 点击:

  经典说法

  春季天气多变,乍暖还寒,雨水渐增,空气湿润。此时人体皮肤腠理逐渐舒展,血液循环加快,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌功能增强,于是便有“春眠不觉晓”的感觉,昏昏欲睡,身体困乏。这就是所谓的“春困”。春季在生活起居上千万要注意养生保健。

春季起居保养法图片一
春季起居保养法图片一

  养生秘诀

  衣着宽松:春天气候变化较大,经常出现乍暖还寒的情况,人体皮肤腠理开始变得疏松,所以应当注意防风御寒,养阳敛阴。穿着上要宽松舒展,以夹克衫、运动装为主,穿着后觉得轻快、柔软、舒适、自由,能使青年人更显强健,老年人更显年轻。不可顿减衣服,过多过早脱去冬装,极易感受风寒,伤及肺脏,出现流感、肺炎等呼吸系统病患。衣着的颜色宜偏淡色略鲜艳,给人以淡雅素洁、朴素大方、轻松活泼之感。

  保养颜面:春暖以后户外活动增加,颜面暴露在外的机会大增,养颜美容就显得格外重要。要学会正确的洗脸方式,用双手从下颌开始,轻轻地向上和向外慢慢地洗,不要用力;不用碱性香皂;早、中、晚各洗脸一次,以及时去除陈旧的皮脂等污垢物;不要只用冷水或只用热水洗脸,最好冷温水交替使用。要根据自己的皮肤类型(油性、中性、干性)选用适宜的化妆品,千万不可乱用。注意改掉响美容的一些不良习惯,如抽烟、酗酒、皱眉、眯眼、撇嘴等。

  晚睡早起:为了适应自然界和人体机能的这些变化,在生活起居上应当晚睡早起。起床后暂不做任何修饰,任其自然地披散着头发、舒展着形体,在庭院里信步漫行。

  箴言:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

  (战国·《内经·素问·四气调神大论》)

  语译:春季三个月中,为陈旧的万物发新生芽之际,天地间一派生机勃发,万物也繁荣新生。人生活在这生发的季节,也应每日晚睡早起,起床后在庭院中散步,让头发披着、身形放松、衣服松解,以反映情志的新生,让生长旺盛而勿摧残杀戮,让予给的多而勿掠夺,让赏赐的多而勿惩罚,这都是春季生发的反应,是人逢春季的养生法则。如违背了春生法则,很易耗伤春主之脏的肝气,至夏季将患寒邪为病,使之本该茁壮成长的反减少。

春季起居保养法图片二
春季起居保养法图片二

  延伸阅读

  春季养生要注重居室绿化。绿化有利于各种慢性疾病的辅助治疗,有利于吸收滞留在空气中的大量尘粒而净化空气。绿色植物可过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能。绿色植物的柔和色调还有益于明眸亮眼、消除疲劳,并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。春季居室庭院绿化的重点是阳台,在阳台上种些花卉,摆上盆景,既美化居住环境,更可以令人赏心悦目,对身体健康大有裨益。

文章《春季起居保养法》原创来自:松原怀孕中介

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