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高血压是纸老虎

时间:2017-11-28 00:20   作者:www.mclife.com.cn 点击:

  现在人民富裕了,生活水平提高了,日常饮食丰富多样,不少人发福发胖,高血压也相伴而来。根据统计,我国现有高血压患者已达一亿,每年新增300万以上。由于其并发症中风、心肌梗塞的高发病率、高死亡率、高致残率严重影响个人健康与生活质量,需要引起足够重视。

  高血压是真老虎,但也是纸老虎,比其他心血管病都容易制服。据美国报告,使高血压发病率减少55%的有效方法是:盐要少吃,体重要控制,运动要增加,烟酒要戒掉,心理要平衡。这样预防其实很简单,而且可以减少很多意外,从这个意义上讲,高科技治疗远远不如预防好。

  中东有位大酋长嗜爱甜食,因为贪吃,结果身体胖得比得上两个人,高血压、心脏病全来缠身,四十几岁就整天气喘吁吁。许多医生都认为他离死不远了,但有一位医生却持不同意见,他给大酋长开了一张健康生活制度表。酋长严格遵守,结果又活了三十余年。所以高血压病人想要制服这只“纸老虎”,不妨跟这位酋长学习,注意生活规律,按时作息,建立一种适合自己身体的生活制度。

  首先要合理安排生活,定时作息,有足够的睡眠时间,可以使大脑的疲劳状态及时解除,从而使机体的新陈代谢降低,心跳减慢,周围血管舒张,血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝,按照自然“生物钟”的节律作息和活动,就能预防高血压并发症的发生。

  其次,戒除不良习惯。高血压病人应戒烟,要尽量避免各种不良刺激因素,年龄在40岁以上的人,要控制高胆固醇饮食。纠正不良的生活习惯,才能够健康。

高血压是纸老虎图片二
高血压是纸老虎图片二

高血压是纸老虎图片一
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  ★闹钟响了不要急

高血压是纸老虎图片三
高血压是纸老虎图片三

  现实生活当中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫起来。闹钟一响,有时还不在枕边,就一下起床过去给关掉了。这个动作极危险,好些高血压病人,就因为这样的动作,一翻身赶紧起床,眩晕,天旋地转,有的眼前发黑,当时就摔倒,结果被送进医院。第三,节制性欲。和谐的性生活能使人感到心情愉快,精神饱满;放纵的性生活易造成身体乏力,精神萎靡不振,久而久之还可能引起早衰。性生活次数可根据每个人的生理状况和特点而定,中年以后可以数周一次,甚至数月一次。

  另外,从事脑力劳动的人得高血压的机会较多,所以要有一定的活动锻炼。锻炼可增强体质,使肌肉和周围的血管舒张,并有利于消除大脑的疲劳,防止血压升高。慢跑能增强心肺功能,降低血脂,促进血液循环,扩张血管,降低血压,减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率,是一种有效的自然疗法。但是有心、脑、肾并发症及年龄过大的高血压病患者,应避免采取这种运动方式。

  已经得了高血压的人,只要治得早,使血压维持在较正常水平,那么由于血压过高而引起的小动脉硬化以及心脏、肾脏和脑血管的损伤就可避免,其发展的结果是良好的,病人仍可健康地生活和工作。如果发现较晚,治疗较迟,也不要过于忧虑,用了降压药物并采用其他有效措施,使血压下降到一定水平,也能减轻对上述器官的损伤,阻止和延缓病情的发展。

文章《高血压是纸老虎》原创来自:松原怀孕中介

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